Tudo começou com uma nota em um Post-it.
“Vá dar uma caminhada”, dizia a ordem prática afixada com destaque acima da mesa de Katherine May.
May, uma escritora britânica autora do livro de memórias best-seller Wintering Out, que trata de um período difícil e árido de sua vida, enfrentou tempos cada vez mais difíceis no auge da pandemia. Eu estava entediado, inquieto, exausto. Já não podia optar pelo ritual a que estava habituado – caminhar – nem por outras atividades de que gostava: catar pedrinhas, nadar no mar, ler um livro.
“Não havia nada que tornasse o mundo interessante para mim”, disse May em uma entrevista recente ao The New York Times. “Parecia que minha cabeça estava cheia e vazia ao mesmo tempo.”
Em seu livro mais recente, Encantamento, May descreve uma série de ações simples, como escrever aquele bilhete, que a ajudaram a descobrir as pequenas coisas que a enchiam de fascínio e admiração e, por sua vez, a faziam se sentir viva novamente.
“Você tem que continuar tentando até sentir aquele formigamento que diz que você encontrou algo mágico”, disse May. “É tentativa e erro, você não acha?” Pedimos dicas a May sobre como fazer o mesmo.
Comprometa-se a prestar atenção ao mundo ao seu redor
“Temos que encontrar a humildade de estar dispostos a experimentar cada dia e nos permitir aprender algo”, escreveu May em Encantamento.
Isso, reconhece, “diz fácil”, mas exige esforço.
“Permita-se superar esses pensamentos que dizem que algo é bobo ou inútil ou uma perda de tempo ou que você está muito ocupado para fazer isso”, disse May na entrevista. “Em vez disso, dê a si mesmo permissão para desejá-lo em primeiro lugar: ansiar por esse contato com o sagrado e esse sentimento de poder comungar com algo maior do que você.”
Colocar-se em um estado de admiração é como usar um músculo, disse May. Coloque-se nessa mentalidade com mais frequência e gradualmente se tornará mais fácil.
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Primeiro, você deve “render-se ao fascínio” que sente nos momentos do dia a dia. Por exemplo, May fica “muito animada” quando vê a luz dançando na superfície de seu café.
Mas não force. A chave, disse ele, é continuar procurando por coisas que fazem você pensar e confiar que você as encontrará.
O que você acha prazeroso pode ser muito simples: May muitas vezes ficou maravilhada ao examinar um pequeno inseto em seu jardim.
“Dissemos a nós mesmos que tudo tem que ser ótimo”, disse ele. “Na verdade, podemos apenas relaxar e viver vidas bem pequenas.”
Faça a si mesmo uma pergunta bem simples
Em vez de pensar no que você acha encantador, algo que pode ser difícil de responder, May sugere se perguntar algo diferente: o que lhe traz conforto?
Pode ser para passear. Ou visite um museu de arte. Talvez você goste de observar como as nuvens mudam de forma.
Seja o que for, encontre uma maneira de fazê-lo. Todas as manhãs, em maio, ela sai para cheirar o ar “como um cachorro”, disse ela com uma risada. Observe a cor do céu e a sensação da sua pele no ar frio.
Para algumas pessoas, esse momento reconfortante pode ser encontrado em um local de culto ou olhando para a lua.
“A lua é linda e quando você a vê, não consegue deixar de notar as estrelas e os planetas lá no céu”, disse May, que observa regularmente as fases da lua. “É uma coisa legal e adorável de se fazer. Todos os dias. E é muito simples.”
Contemple e reflita do seu jeito
Se você deseja dedicar mais tempo às suas reflexões pessoais, mas está preocupado em fazê-lo da maneira “certa”, deixe essa preocupação de lado.
Quando May estava aprendendo a meditar, por exemplo, fazia questão de fazê-lo duas vezes ao dia durante 20 minutos, mas não antes ou depois de dormir e nunca depois de comer. Então ela se tornou mãe e ficou mais difícil para ela encontrar tempo para meditar.
“Você chega a um ponto na vida em que pensa: ‘Isso é simplesmente impossível'”, disse ele. “Durante muito tempo pensei: ‘Eu falhei. Obviamente, eu deveria ser capaz de fazer isso.’”
Com o tempo, ela percebeu uma coisa: o problema não era que ela não se esforçasse o suficiente, mas que as regras não foram feitas pensando nela. Eles foram criados por alguém que nunca esteve no lugar deles.
Agora medite de uma maneira diferente. Às vezes ele faz isso por cinco minutos no meio da noite ou quando está caminhando na floresta.
“O objetivo para mim nunca foi passar em branco”, disse May. “Trata-se de fazer um esforço mais lento para processar todas as coisas que o incomodam em um canto do cérebro.”
Faça isso porque te faz bem
Muitas vezes, as pessoas acreditam que buscar o prazer pelo prazer é algo ingênuo, disse May. Em outras palavras, é mais provável que atribuamos valor a coisas consideradas práticas e eficientes.
Mas você não precisa de mais dados ou outro motivo convincente para fazer algo que lhe dê alegria.
Por exemplo, um dos hobbies de May é nadar em água fria. Você não está fazendo isso para queimar calorias. Pelo contrário, é pelo “simples prazer de estar naquele espaço incrível”, para não mencionar “como é sensual e os incríveis hormônios de felicidade que gera”.
E embora May inicialmente tenha feito um curso de apicultura para aprender a fazer mel em casa, esse objetivo perdeu a urgência quando, como estudante, ela ficou maravilhada.
“Tecnicamente eu ainda poderia fazer isso, mas agora percebo que nunca foi o que eu realmente queria”, escreveu May em Enchantment.
O prazer de tudo – conectar-se com seus professores e companheiros, as delícias sensoriais superavam qualquer ambição prática.
“Quero ir devagar, absorver minhas aulas pela pele e pelos ouvidos, que às vezes coçam”, escreveu ela sobre a experiência. E assim descreveu o espanto que encontrou na aula: “Eles são tão barulhentos quando cantam juntos, e o cheiro de mel e própolis, a fumaça, a forma como a caixa inteira vibra nas mãos, é bastante retumbante, essa interação entre humano e abelha.
